po przerwie

Witam po długiej przerwie. Odzyskałem pełnie sił skończyłem brać wszelkie antybiotyki i od poniedziałku zaczynam wreszcie ćwiczyć. W tym tygodniu robiłem co dziennie rano przysiady pompki i podciągałem się na drążku. Wieczorami grałem z kumplami w kosza i robiłem ćwiczenia na polepszenie czucia głębokiego i na koordynacje.

[...] dynamicznego napięcia włókien. Mięśnie działają odrobinę jak sprężyna i ten fakt wykorzystują utalentowani koszykarze którzy wcale nie siadają 200kg a skaczą ponad metr dosiężnie. Osobiście doradzam ciężki trening statyczny przysiadów raz w tygodniu oraz trening wyskoku po kilkudniowej przerwie. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]

w 1 cyklu po tak dlugiej przerwie jest to mozliwe, organizm jest maksymalnie zregenerowany, reaguje na wszytskie cwiczenia jakie mu sie da wzrostem miesni., poza tym w wielu cwiczeniach ma po 1 serii. Zobacz jednak na jego profil, po tym hst nie ma juz za duzo wypowiedzi. Ciekawe jak radzi sobie teraz bo artykul napisal 3lata temu. Jezli ktos [...]

witam po krotkiej przerwie, goscie pojechali w czwartek i w piatek juz bylam na silowni. Zrobilam cala klatke i rece plus bieg 40 min. Prawie chodzic nie moglam na nastepny dzien! dzisiaj trening B z rozpiski w domu, jutro pewnie silka. W piatek przyjezdzaja moi rodzice na 10 dni i bedziemy duzo podrozowac... nie wiem czy dam rade trzymac scisla [...]

[...] po raz pierwszy do konfrontacji twarzą w twarz: https://youtu.be/kblHHJV1FS4 Podczas gali UFC 237, Rose Namajunas (8-3 MMA, 6-2 UFC) wróci do Oktagonu po 13-miesięcznej przerwie, kładąc na szali swój tytuł o który zawalczy czołowa pretendentka Jessica Andrade (19-6 MMA, 10-4 UFC). Gala UFC 237 odbędzie się 11 maja w Jeunesse Arena w Rio de [...]

witam po krótkiej przerwie postanowilam troche odsiwezyc post i wrzucic fotke robiona przez mojego kumpla DeeJay`a w klubie Bravo Pozdrawiam Spice Placek THX za przerobieni fotki Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

siemano witam po 2 dniowej przerwie mam pytanie bo jade jutro pociagiem coca coli z bydgoszczy do gdziestam (niepamietam) jedzie ktos z bydy jeszcze? -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

Witam po długiej przerwie. Mam pytanie. Odchudzam się po swojemu... tzn jem prawie wszystko tylko 5 razy dziennie w małych ilościach. W ciągu 16 miesięcy schudłem 24 kg. Czy to dobry wynik? Na rowerze jeżdżę ok 20 km codziennie. Prędkość średnia to 23 km/h. Teren plaski i drogi ubite

Poleci ktoś jakiś w miare dobry spalacz tłuszczu tak do 50 zł na miesiac na próbe narazie. :) po zakonczeniu INSANITY planuje rozpoczać trening ponownie po tygodniowej przerwie ( moze 2 tyg) i wtedy chciałbym dołożyc jakis spalacz a na próbe wole zaczac od jakiegos SHAPE lub cos podobnego . dzieki za rady Według kalkulatora na stronie [...]

;) jeszcze ci 9 metrow zostało do mojego rekordziku heh :D dzisiaj po bardzo dlugiej przerwie od ćwiczen na polepszenie czasu bezoddychania przeplynołem 50 metrow myslalem ze bedzie gorzej ;) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] eksplozywnie, a w dwóch ostatnich już nie chciałem i nie dałem rady. 3. Martwy ciąg |62,5|67,5|72,5|77,5|82,5| W dwóch ostatnich seriach, połowę powtórzeń robiłem po 5-15s przerwie na oddech w czasie serii, a więc technicznie od jakiegoś czasu nie wykonuję 12p w każdej serii. 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 [...]

to zjedz rano mniej owsiamych ale wciagnij te jajka bialko jest bardzo przydatne na rano pierwszy posilek powienien byc bardzo odzywczy po tak dlugiej przerwie nocnej... suple ktore wymieniles dobre - ale i kosztowne shock - kontrowersyjny suplement dla mnie wolalbym wziac juz Storma i Nitro Energizer juz Nitro jest dobre i sprawdzone - polecam [...]

[...] jesteś zaawansowany, a po drugie jeśli nie jesteś w stanie wykonać takiego treningu jak wypisałeś wyżej to Twoja forma jest bliska 0 bo powiem Ci szczerze zaawansowany na takim treningu to by się ledwo rozgrzał. Jak po długiej przerwie wróciłeś do treningów to po kilku/kilkunastu treningach kondycja będzie lepsza jak będziesz trzymał dobra michę

U mnie również dziś nietreningowy ale jutro... znów powalczę o kolejne zakwasy :D Ja się boje zrobić nogi po takiej przerwie %) %)

[...] do pią, i wygląda to tak : pon-7 do 20, wt-7-16, śr-7-16,czw-7-20:30,pią-7 do 16. W pon i czw z racji że dłużej pracuje sa 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że [...]

[...] progres sily dynamiki i inne plusy mniejszej wagi.jem spokojnie 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od biegania lydki nie dochadza do siebie sam nie wiem czy to brak wytrzymalosci. sama silownia to wystarczylo jesc , ale tu sie zastanawiam bo im dluzej odpoczywalem [...]

Waga : I tutaj zaczyna sie problem ... podczas 3 lat moja waga wynosiła maksymalnie 68 kg ;/ Po zastoswaniau suplementacji z pełną dieta ważyłem 68 kg jednak po tygodniowej przerwie ( imprezy , brak diety , alko ) Moja waga spadła do 59 kg ;/ nie pjerdol ze w tydzien tyle spadles, ja tez potrafie bardzo szybko schudnac, ale w tydzien to max 3-4 [...]

[...] 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g <ryżu nie zjem bo nie zdąże na przerwie,może to zostać ? Olej kokosowy 20g <B:27 T:33 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 120g <B:32 T:36 W:85> [...]

[...] Wyciskanie nad głową 12/12/12 7,5/7,5/7,5 Modlitewnik 12/12/12 15/15/20 Triceps wyciąg górny sznur 12/12/7 12,5/15/15 Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 25/30/35 Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35 Brzuch kolana do klatki 12/12/12 Początki po tak długiej przerwie są ciężkie ale lecimy :-P Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2023-10-04 16:29:32